#066 – OQACAV – 11 formas de acabar com a procrastinação – Parte 1 | Fernando Mesquita

Ei vocês, como vão vocês? Este é o Fernando Mesquita trazendo para você sempre o melhor quando se trata de preparação para a vida Hoje vamos falar sobre um assunto muito sensato para quase todo mundo que é a questão da procrastinação Procrastinação é deixar para depois algo que você deveria fazer agora Então, se você precisa estudar, precisa fazer algo diferente você precisa se matricular em um curso universitário para estudar melhor ou obter um diploma que ajudará você a conseguir um emprego melhor E então, de repente, você não faz isso Você não se inscreve Você não sai da cama Então é isso que comumente chamamos de procrastinação Hoje eu vou lhe trazer onze maneiras de acabar com a procrastinação Estas não são as únicas onze maneiras de fazê-lo Eu nunca espero ter todas as respostas e ter as respostas mais completas mas acho que essas são as onze formas que me ajudaram, que ajudaram meus alunos meus leitores e espectadores para superar algumas das coisas que encontram em seu caminho e a primeira maneira que você precisa saber para superar a procrastinação é entender por que você faz isso isso pode parecer um pouco óbvio às vezes, mas as pessoas tendem a esquecer Se você não sabe o motivo da sua procrastinação, é muito difícil superá-lo O que eu percebi é que isso acontece devido à dificuldade percebida relacionada à atividade que você está prestes a fazer Eu luto com a procrastinação todos os dias As pessoas geralmente têm a impressão de que, porque uma é produtora de conteúdo, essa pessoa faz duas, três ou quatro coisas de cada vez

não se tem esse tipo de problema que não é verdade Na minha vida de estudante, minha vida acadêmica, minha vida profissional eu tive que lutar contra a procrastinação o tempo todo mas o ponto não é sobre o quanto você se esforça É sobre quantas vezes você ganha e o que eu percebi é que na maioria das vezes procrastinação vem como resultado da dificuldade percebida do que você vai fazer Às vezes o que você tem que fazer é bastante grande Às vezes você tem que escrever um documento, mas você realmente não sabe o que você tem que ter nele Então você acaba deixando para depois Ou às vezes você quer arrumar seu quarto você quer organizar sua mesa mas você não sabe onde colocar as coisas e isso vai causar alguns problemas porque você vai ter que ir para a outra sala para mover essas coisas para trazer outra e colocá-la lá e isso cria procrastinação Primeiro de tudo você precisa entender por que isso acontece Segundo ponto para superar a procrastinação é remover esses obstáculos do caminho Esse é um processo que começa para trás Há uma coisa aqui que você quer fazer, mas há muitos outros que precisam ser feitos até então O que você pode fazer para reduzir essa resistência? Esta é uma expressão que eu gosto muito O que você pode fazer para reduzir a resistência para que as coisas possam ser feitas? Um bom exemplo é trabalhar fora Se você se dedica a praticar uma atividade física todas as manhãs a melhor coisa que você pode fazer é se preparar na noite anterior Separe suas roupas e prepare parte do café da manhã no dia anterior Faça tudo que você pode fazer no dia anterior para que no dia seguinte você tenha o mínimo de obstáculos possível Suas roupas estão ao lado da cama Seu café da manhã está meio pronto Se isso é tudo que você tem que fazer para ir ao ginásio ou para correr Por que não fazer isso? Dessa forma você reduz a resistência Isso precisa ser seguido por um terceiro ponto que está fazendo isso imediatamente Se você se permite pensar em algo que precisa fazer, mas nem sempre quer e essa é uma das razões pelas quais procrastinamos obviamente você terá muito mais dificuldades Seu trabalho não é considerar se você quer fazê-lo ou não, mas simplesmente fazê-lo Usando o exemplo fornecido Você já colocou suas roupas e preparou parte do café da manhã e então você abre os olhos e pensa "eu deveria ir para a academia hoje?" "Está muito frio" ou "Está muito quente" ou "Eu dormi ontem" ou "Estou muito cansado" ou "Estou trabalhando muito" Não faça isso! Não faça isso! Faça o que tiver que fazer imediatamente Se você não perder tempo pensando nisso, é mais provável que você realize coisas Outra maneira de resolver isso é criar microgu Os microgramas não são o objetivo final (e vamos usar o exemplo em forma) Vamos dizer que seu objetivo é perder 15 quilos Se você acha que tem que perder 15 quilos e acordar todos os dias dizendo "eu tenho que perder 15 quilos" você não vai perder 15 quilos em um dia Então você tende a pensar que seu esforço não está gerando nenhum resultado porque você não vê o objetivo final O que você precisa? Você precisa criar etapas intermediárias que o levarão a Um aspecto interessante que quero trazer para você é a diferença entre as metas de resultados e as metas do processo Um objetivo do resultado é: perder 15 quilos Mesmo um microgoal resultante pode estar perdendo 1 quilo Mas eu prefiro os objetivos do processo Os objetivos do processo são as coisas que você sabe que levarão às suas metas de resultado a médio e longo prazo Eu sei que se eu vou para a academia e como limpo todos os dias eu vou querer o que quero em termos de forma Então é isso que eu preciso Eu preciso de um objetivo de processo Qual é o meu objetivo de processo? Eu quero ir ao ginásio 5 vezes por semana A partir do momento em que você começa a pensar dessa forma, fica mais fácil desenvolver esses projetos O quinto modo de evitar a procrastinação é trabalhar no ambiente certo Se você quer estudar em um lugar que todo mundo está falando, se divertindo ou assistindo tv Vai ser muito mais difícil de fazer o lugar certo para estudar poderia ser em uma sala mais calma em um lugar que não há luz que é silencioso que você pode se concentrar no que está fazendo Talvez em uma biblioteca Talvez em um lugar mais calmo Da mesma forma, praticar esportes em uma biblioteca é muito mais difícil O fato de você encontrar um lugar de acordo com o que você quer fazer aumenta as chances de realmente fazer isso Estas são apenas cinco das onze maneiras de acabar com a procrastinação Meu desafio para você é que você tente colocar esses cinco caminhos em prática Vou trazer mais tarde as outras formas que faltam neste vídeo para que não fiquem mais Eu trarei mais seis maneiras Eles vão completar as onze maneiras de acabar com a procrastinação Então não perca Mas tente colocar isso em prática Veja como você pode aplicar isso em sua rotina diária Veja como você pode trazer isso para o seu dia para mudar a maneira como você se relaciona com seu ambiente, seus objetivos e as coisas que você está fazendo Eu garanto que as coisas vão mudar para você Eu vou ver no próximo vídeo com mais seis maneiras de vencer a procrastinação Se você gostou desse vídeo, dê um like e assine o canal Eu te vejo em breve