3 estratégias para ter mais concentração nos estudos (e na vida) | Fernando Mesquita

Fala pessoal! Tudo bem? Aqui é Fernando Mesquita trazendo pra você sempre o melhor da preparação para provas e concursos públicos neste país Eu espero que você goste desse canal

Se você chegou agora já se inscreva que aperte o botãozinho do sino ali para você não perder nada do que eu vou publicar Se você já me conhece, já curta o vídeo que isso me ajuda a trazer conteúdos cada vez melhores para você Hoje a gente vai falar sobre três estratégias que você pode adotar pra você ter um pouco mais de concentração na sua vida Você já sentou para estudar, ou para ler, ou para fazer alguma coisa e de repente você estava lendo aquele parágrafo e aí na hora que chegou no final do parágrafo, no final da página, no final de duas páginas, você teve que voltar tudo, porque você não faz a menor ideia do que você estava lendo? Você já se pegou de repente tendo que se dedicar a uma atividade um pouco mais demandante enquanto isso você acaba pegando seu smartphone, você, na hora que olha, já está no Facebook, já está Instagram, já está no Snapchat Isso é uma coisa que acontece muito com a gente e eu vou te trazer 3 estratégias Algumas são um pouco mais demoradas, outras são pouco mais rápidas de serem aplicadas, mas as três funcionam igualmente bem, muito melhor se usadas usadas em conjunto para aumentar a sua concentração A gente anda numa era, numa época em que a gente é muito traído, a gente está muito traído O tempo inteiro tem alguma coisa acontecendo, tem uma notificação chegando, tem alguma coisa que parece que conspira para poder distrair a gente

A gente precisa voltar, se centrar um pouco no que a gente precisa fazer pra gente poder devolver atividades de longo prazo Saiu uma pesquisa, ou uma reportagem, ou um artigo, ou uma coisa recentemente que dizia que a internet pode ela chegou num nível em que ela pode danificar permanentemente a nossa capacidade de concentração

Isso quer dizer que hoje os níveis de concentração já são muito menores do que eram 10/15/20 anos atrás e que isso pode ser alguma coisa permanente para as pessoas que, a todo momento, estão sucumbido essa tentação aí de se distrair o tempo todo Então a gente se concentrar, na verdade, é mais do que uma vontade, ela é uma necessidade para a gente poder produzir alguma coisa significativa, seja um trabalho, seja aprender alguma coisa o que quer que seja, então essa é uma habilidade muito importante pra gente A primeira estratégia que eu trago para você hoje é a estratégia mais simples, é uma estratégia polêmica e é uma estratégia que, obviamente, vai ser óbvia, uma vez que você ouça, que é você desligar a internet A gente passa muito tempo na internet a gente tem muita possibilidade de conexão hoje, a maioria das pessoas, pelo menos 50%, 60% do país aí, pesquisas recentes tem acesso a algum tipo de conectividade de internet ao longo do dia e isso acaba prejudicando a gente, porque a internet e as redes sociais, tudo isso que a gente usa hoje em dia foi desenhado exatamente pra conseguir capturar a sua atenção Algumas pessoas vão achar essa estratégia um pouco mais difícil porque, em tese, elas dependem da internet para o que quer que elas façam, então, para aquelas pessoas, por exemplo, se estão assistindo às aulas e essas aulas são em vídeo, isso pode ser um pouco mais complicado, mas eu tenho certeza que dentro da sua realidade de seu caso você vai conseguir encontrar uma saída pra isso

Desligar a internet tem várias vantagens, e uma delas é que a gente não cede 100% do tempo à tentação de, de repente, você estar usando alguma coisa, você tem uma aba no navegador aberta, chega uma notificação de e-mail, chega uma notificação de rede social, notificação de Candy Crush, e aí você já vai jogar, a gente acaba resistindo um pouco mais a isso quando a gente não tem essa disponibilidade imediata Para algumas pessoas, isso pode ser uma necessidade mais radical de, de repente, ir para um lugar que não tenha internet Às vezes você está em casa e, na sua casa, tem WiFi, e aí você pode ligar a qualquer momento, mas se você está num lugar que não tem WiFi é muito mais difícil o processo de você conseguir essa conectividade de novo A segunda dica é dar uma dica um pouco mais estruturante

Sempre que você precisar se dedicar a uma atividade frequentemente, e essa atividade demandar concentração, eu acho interessante você criar um ritual de concentração O que é um ritual? Ele é uma sequência de passos que você faz todas as vezes antes de iniciar uma determinada atividade Meu canal é dedicado a estudar aprendizagem acelerada, então a gente fala que mundo de provas e concursos públicos nessa situação que eu recomendo para meus alunos é que eles tenham uma série de passos que eles fazem antes de começar a estudar Então, se você tem o seu horário de estudos, vamos dizer aqui, como exemplo, que você comece a estudar todo dia às 2:30 da tarde Então, você pode, por exemplo, meio-dia você almoça, aí você vai tomar um banho, aí você ouve música, aí você tira uma soneca de 15 minutos, você acorda, ouve duas músicas na mesma sequência e senta na sua mesa para poder estudar

Quanto mais próximo for esse ritual, quanto mais semelhante ele for entre um dia e outro, mais o seu corpo vai começar a se preparar para aquele momento se concentração, porque ele vai entender que a partir daquele determinado momento você precisa se concentrar Então, eu recomendo que você faça essa experiência, nada que te agite muito, então, às vezes, fazer uma atividade física de alto impacto, de alta intensidade imediatamente antes de estudar talvez não seja até por conta das próprias ondas cerebrais que a gente vai alimentando nesse período, então não recomendo isso, mas se você puder rituais mais tranquilos, rituais que envolvam música, que envolva um pequeno deslocamento, até o próprio hábito de você pegar os seus óculos todas as horas antes de começar a estudar já é uma coisa que pode compor o seu virtual Com o passar do tempo, isso vai ficando cada vez mais poderoso E, claro, uma vez que você entra na zona de concentração, procure passar pelo menos 30, 40, 50 minutos sem ceder a outras distrações que vão acontecendo, isso vai sendo cada vez mais fácil conforme o tempo vai passando Você vai ver como é que vai ser

E a terceira dica é uma dica é não só pra concentração, não só para esse momento de estudos, mas para a sua vida toda, que é a prática de meditação Eu comentei em outras chances que um tempo atrás eu comecei a meditar que é uma coisa que eu queria fazer muito, mas que eu nunca tinha tido oportunidade nunca tinha "tido tempo", aquelas mentiras que a gente se conta, e eu comecei a meditar e pra mim foi um impacto enorme É muito difícil expressar o quanto que a meditação traz de benefícios para a sua vida Você pode se tornar uma pessoa mais calma, você controla mais aquilo que você pensa, você controla mais a sua vida Eu passei muitos anos com aquela sensação de que tudo é urgente, tudo é imediato, ai meu Deus, eu tenho que fazer agora, senão eu, praticamente, vou morrer!!! E isso me causou uma série de problemas, problemas psicológicos, problemas, enfim, de saúde e uma série de outros que foram se acumulando aí

E a partir do momento em que eu comecei a prática de meditação não é que tudo isso tenha se desfeito de imediato, mas é que eu passei os dez primeiros dias, aí eu falei: "Ahentão é assim que funciona" E eu comecei a ver lá na frente os benefícios que isso ia trazer em termos de você conhecer o seu corpo, de você conhecer os seus pensamentos, de você tentar mediar o seu pensamento para você não ceder a todo pensamento que aparece, porque tem muitas pessoas que relatam isso

"Fernando, eu não consigo controlar meu pensamento" Teve recentemente uma mensagem que recebi de um aluno e ele dizia que ele não conseguiu fazer uma prova porque, durante a prova, uma música ficava na cabeça dele ele não conseguia se controlar Isso é, absolutamente, inaceitável, mas eu entendo por que isso aconteceu, isso é a falta de hábito de você controlar aquilo que você pensa, de você trazer uma paz, digamos assim, para o seu pensamento Então, recomendo que você faça isso Há vários aplicativos, sites, programas de meditação guiada aí pela internet de forma gratuita, né

Cuidado na hora de for usar a internet pra não bater com aquela outra sugestão, mas essas 3 sugestões são sugestões que vão, com certeza te ajudar muito, principalmente as pessoas mais jovens 30,20,15 anos tem dito cada vez mais dificuldades em se concentrar, então eu acho que é hora de a gente começar a retomar o controle da nossa vida e começar a mudar esse cenário pra gente poder ter uma vida, inclusive, mais completa quando a gente fica mais no mundo real, quando a gente está no momento aqui, nossa vida acaba sendo muito mais completa, eu espero que você possa experimentar isso Existe alguma outra sugestão que você possa dar? Deixe aqui nos comentários Se você já tiver testado, se você for testar alguma coisa dessa, deixe um comentário aqui para mim que eu vou ler todos, não tenha dúvida É um grande prazer poder falar com você E a gente se vê na nossa próxima oportunidade

Até lá!