#067 – OQACAV – 11 formas de acabar com a procrastinação – Parte 2 | Fernando Mesquita

Ei pessoal! Como você está? Este é o Fernando Mesquita No vídeo anterior, começamos a falar sobre 11 maneiras de acabar com a procrastinação Se você ainda não viu este vídeo, você pode encontrar sua primeira parte no link postado em algum lugar aqui que são as primeiras cinco maneiras de reduzir ou acabar com a procrastinação Hoje vamos passar pelos próximos seis caminhos A procrastinação, como eu disse no vídeo anterior, é sobre não fazer o que você tem que fazer É sobre postponig atividades que são importantes para você Estamos vendo aqui maneiras de lidar com isso e reduzir esse fenômeno que se apossa de todos nós Você não acha que alguém pode ser imune a isso, porque eles geralmente não são Algumas pessoas vieram para desenvolver mecanismos para lidar com isso e alguns deles são exatamente aqueles que estou trazendo para vocês hoje que nos ajudará a ter uma vida melhor A sexta maneira de reduzir a procrastinação é celebrar pequenas vitórias Soa um pouco estranho, mas conversamos sobre microguagens no vídeo anterior Toda vez que você comemora uma pequena vitória, você sabe que está um passo mais perto do que você quer você sabe que você foi um pouco para a frente, que você está chegando lá Essa é a vantagem do objetivo do processo Cada vez, cada dia que você vai ao ginásio, cada capítulo do livro que você lê cada trabalho você entrega cada curso que você toma faz parte do seu desenvolvimento é uma parte do que está levando você para o que você quer realizar E tudo isso precisa ser comemorado Na maioria das vezes não temos o hábito de celebrá-lo e passei muito tempo sem celebrar Às vezes eu conquistava coisas importantes e pensava "e agora? O que vem depois?" Eu estava sempre pensando em "next, next, next" Mas o fato de você poder comemorar e reconhecer o progresso que você fez é fundamental para o seu cérebro entender que mais progressos serão celebrados também Isso é um pouco pavloviano, mas o fato de você se recompensar pelo que faz aumenta a probabilidade de você fazer isso de novo O sétimo passo é: ser realista essa é uma dificuldade que eu tenho Eu costumo criar planos excessivamente grandes e por ser muito grande de um plano, acabo não cumprindo Eu tenho dificuldades até para começar, assim procrastinando e penso na quantidade de coisas que tenho que fazer até chegar ao ponto final Então, se você criar um objetivo que é muito grande Como eu tendo um estilo de vida completamente sedentário e com o objetivo de correr uma maratona Não há a menor possibilidade de que eu possa correr uma maratona hoje Então, por que vou começar se souber que não vou chegar lá? Então, esse é um ponto para você pensar bem O que é realista para você hoje? O que você pode fazer hoje? Isso nos leva a outro ponto, muito importante isso não é pensar em procrastinação em si Algumas pessoas dizem "Eu não vou procriar agora" ou "hoje eu vou fazer tudo que eu tenho que fazer porque eu continuo atrasando as coisas e hoje vai ser diferente" Não faça isso! Eu estava lendo um livro ou assistindo alguma coisa – mas essa é uma história famosa Anthony Robbins é um dos maiores discursos motivacionais do mundo Ele fala sobre desenvolvimento pessoal E ele conta uma história de quando ele estava aprendendo a pilotar carros de corrida Ele afirmou que estava pilotando e em algum momento algo aconteceu que fez seu carro girar Seu instrutor estava ao seu lado e disse-lhe "não olhe para a parede, olhe para a pista" Um é naturalmente empurrado para olhar para a parede, onde você está indo e o instrutor disse: "se você olhar para a parede, você vai em direção à parede" "Se você olhar para a pista, você vai para a pista" E isso é fantástico! Essa vez eu fui

e isso aconteceu em muitas ocasiões E dessa vez eu estava jogando bolinhas de papel na lata de lixo E às vezes eu olhava para a minha mão Eu ficava pensando em como eu poderia melhorar esse movimento E eu perdi muitas vezes A partir do momento que parei de olhar para a minha mão e comecei a procurar e a lata de lixo minha taxa de sucesso aumentou substancialmente porque instintivamente você se concentra no que você está olhando Quando falamos de procrastinação, as coisas funcionam exatamente da mesma maneira Se você olhar para a procrastinação pensando em como isso afetou sua vida ao longo do tempo É provável que seja responsável por você não fazer o que tem para porque você está tão preocupado com isso que se torna parte de seus resultados Isso é muito louco, mas é assim que as coisas funcionam Outro ponto fundamental não é ser um perfeccionista Há um pouco de confusão nesse assunto porque as pessoas acham que são muito perfeccionistas, mas não fazem nada para realmente ser Mas você não pode ser um perfeccionista se não fizer nada Porque "perfeccionismo" vem de "melhoria" E só se pode melhorar algo que já existe "Sou muito perfeccionista, é por isso que nem começo uma coisa" – isso não faz sentido O perfeccionismo é uma questão de pessoas quererem que algo seja perfeito, o que é, por essência, impossível e por causa disso eles nem sequer começam nada porque eles sabem que não é possível alcançar algo que não seja perfeito Você aprende como faz Se você não tem um ponto de partida, se você não der o primeiro passo se você não cometer um erro Não tem como você aprender Quanto mais você faz, mais você aprende Quanto mais você aprende, mais você desenvolve Quanto mais você desenvolve, melhor você fica Essa é a magia que nos faz evoluir mais rápido e melhor Outro ponto é o nosso décimo ponto: focar nos resultados que você quer realizar Por exemplo Nós conversamos sobre os objetivos do processo e sua importância Eu falei sobre isso quando se trata de ginástica no vídeo anterior Mas neste tempo é um pouco diferente Quando você percebe que os passos que você precisa seguir são difíceis ou desagradáveis você precisa pensar no que vem depois disso Pode ser que você não goste de ir ao dentista Ir ao dentista, por vezes, significa dor, desconforto há algo lá passando pela sua boca e toda a água, todo o cuspe seja qual for a sua experiência em relação aos dentistas Isso é um problema Mas quais são os resultados? Dentes mais saudáveis, melhor atendimento odontológico, sentindo sua boca mais limpa Qualquer que seja o resultado que você pretende obter com tudo isso É importante que você saiba o motivo pelo qual você está fazendo isso Quando você vai para a faculdade é possível você assistir a uma aula que você não gosta Mas essa classe é um requisito para você atingir seu objetivo, seja seu diploma ou certificado Se você estiver indo para a academia, talvez não goste da academia Mas o fato de que você está ficando mais saudável e que você pode viver uma vida mais longa e melhor que você está em melhor forma Isso também é o que pretendemos no final Então, quando as coisas parecem estar indo muito bem, pense nos resultados que sairão disso Muitas vezes nos concentramos no que estamos fazendo naquele dia e esquecemos o que vem a seguir Então é importante que você tenha essa percepção Finalmente, um dos pontos mais importantes e isso nos ajuda a ser mais persistentes é perdoar a si mesmo quando os dias não vão exatamente do jeito que você queria isso vai acontecer com bastante frequência haverá dias em que você planejará e executará as coisas muito bem e então você perceberá que ficou sem energia ou que atingiu um gargalo ou que você queria fazer um monte de coisas, mas você não fez e isso de alguma forma diminuiu sua energia Isso pode acontecer E naqueles dias é importante perceber que nem todos os dias serão perfeitos E nesse dia é hora de você se perdoar Saber que nem todos os dias serão perfeitos Poderia alguma coisa ter sido feita de forma diferente para você não ter todas essas dificuldades? Se isso tiver sido feito, faça Se não pudesse, vamos seguir em frente porque é a vida Caras, estas foram onze maneiras de reduzir a procrastinação espero que tenhas gostado Eu espero que você coloque isso em prática Eu não ajudo a ter informações se você não usá-las em seu benefício É fundamental que você tenha esse comportamento e aprenda como fazê-lo Espero que tenha sido útil Sou Fernando Mesquita Se você gostou desse vídeo Inscreva-se no canal e dê um like no vídeo Eu vou te ver na próxima vez